Vzhľadom na to, že sa nám množia žiadosti o uverejnenie základných tréningových plánov , rozhodli sme sa na stránku uverejniť aspoň základné typy cvičebných rozpisov.

Je to ale téma natoľko obsiahla, že vtesnať ju do pár riadkov sa nám určite nepodarí. Túto sekciu budeme priebežne dopĺňať o nové články a videá, recepty na zdravú výživu a takisto k nej pripojíme aj diskusné fórum, kde radi uvítame aj Vaše názory a postrehy.

Pokiaľ ste úplný začiatočník, venujte zvýšenú pozornosť technike cvikov a snažte sa radšej s menšími váhami cvičiť technicky správne. Vyvarujte sa zlého držania tela a predklonov, záklonov atď...

Dbajte aj na motiváciu, stanovte si presné ciele a monitorujte svoj progres. Nezabudnite aj no to, že sval je ťažší ako tuk, takže hlavne v začiatkoch by pre Vás nemala byť meradlom úspechu váha, ale centimeter.. Nezabudnite ani na úpravu stravy. V prípade, že Váš tréning zakončíte malou oslavou s vysmážanými rezňami s hranolkami,ktoré budete prekladať majonézovým dresingom, ste sa trápili zbytočne...

Ale už dosť teórie..

 

Rozpisy

19.03.2013 20:17
Tréningový rozpis pre začínajúcich cvičencov: 1.deň: Prsia + biceps + brucho 2.deň: Voľno 3.deň: Chrbát + triceps 4.deň: Voľno 5.deň: Nohy + lýtka + ramená 6.deň: Voľno 7.deň: celý cyklus sa vracia na začiatok   Tréningový rozpis pre pokročilejších, fitness cvičencov: 1.deň: Prsia + biceps +...

Videá

19.03.2013 20:10
Pár cvikov na zahriatie.. www.youtube.com/watch?v=nBFdBnIbZRo      
19.03.2013 20:21
Dobre spracované video, v ktorom predvedú dve dámy komplet jednoduchý súbor cvikov na precvičenie celého tela.   www.youtube.com/watch?v=Zq1g84wLbQY
19.03.2013 20:35
Trochu netypická partia na cvičenie pre ženy, ale potrebná a zaujímavá. Páni sa určite inšpirujú tiež. Ujo, ktorý jedol posledných desať rokov iba tvaroh, Vám spolu s Tetou predvedú pár cvikov na ramená, ktoré by som ja určite začal cvičiť tlakmi celou tyčou. Ale Tvarohovník má svoj systém, ktorý...
19.03.2013 22:13
Pán, ktorý je asi blízkym kamarátom Tvarohovníka z predchádzajúceho videa, predvedie tri klasické cviky na chrbát. Odporúčam ale začat hrazdou.. www.youtube.com/watch?v=eovBJK7UAxk
28.04.2013 20:48
V prvom videu Vám teta predvedie modifikáciu populárnych a výborne fungujúcich výpadov. www.youtube.com/watch?v=gI9jX-6vJtE Ďalej druhá teta predvedie celkom intenzívny tréning, ale snáď sa Vám aspoň niektoré cviky zapáčia. www.youtube.com/watch?v=u38RB28cJgw Nasleduje malé video pre priaznivcov...

Diskusná téma: Tréningový manuál

tadalafil citrate for women

Zoonsburb 07.08.2021
<a href=https://cialiswwshop.com/>safe place to buy cialis online</a>

viagra better than cialis

Zoonsburb 20.07.2021
<a href=https://gcialisk.com/>generic cialis online europe</a>

get cialis without prescriptions

Zoonsburb 02.07.2021
<a href=https://sscialisvv.com/>cialis for sale</a>

cialis free month trial

Zoonsburb 17.06.2021
<a href=https://gcialisk.com>cialis prices

opinion on generic cialis

Zoonsburb 31.05.2021
<a href=https://vslasixv.com/>cheap lasix 40 mg

Pridať nový príspevok

Kontakt

Kajangym Vígľašská 3
Bratislava
85107
+421.904646361 info@kajangym.sk